1、课程学习（系统）：

2、记忆方法（记忆）：



3、记忆内容整理：





了解自己，增进健康

健康是人类永恒的追求目标。本节将系统学习如何了解和增进自身健康。

1.评价自己的健康状况
1) 健康

• 健康定义：指身体、心理和社会适应三方面的良好状态，而非仅指无疾病状态。
• 健康三要素：
  • 躯体健康：身体结构完好且功能正常
  • 心理健康：具备正确认知自我与环境的能力，并能及时适应环境变化
  • 社会适应能力：个体能力在社会系统中得到充分发挥，能有效扮演相应社会角色
    
  
  

2) 调节自己的情绪

• 心理健康核心：保持心情愉快是青少年心理健康的关键指标
• 健康情绪特征：表现为良好情绪状态和适度情绪反应
• 情绪调节方法：
  • 转移注意力：通过音乐等媒介调节
  • 宣泄烦恼：向同伴倾诉
  • 自我安慰：采用积极心理暗示
    
  
  

2.选择健康的生活方式
1) 什么是健康的生活方式

健康生活方式指个体在日常生活中形成的系统性行为习惯，包括饮食、作息、娱乐及社会活动参与等方面。

2) 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始

• 现代文明病：又称生活方式病，是以恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病为代表的慢性非传染性疾病
• 疾病特征：
  • 已成为当前威胁人类健康的主要疾病类型
  • 多数病例虽在成年期发病，但致病因素往往形成于青少年时期
  • 近年来呈现明显的发病年龄提前趋势
    
  
  

3) 健康生活方式

健康生活方式构成要素：

• 合理膳食：保持均衡营养摄入
• 坚持锻炼：维持规律运动习惯
• 规律作息：保证充足睡眠时间
• 远离危害：杜绝吸烟、饮酒及毒品接触
• 时间管理：科学控制电子设备使用时长
• 社交参与：积极融入集体活动
  

4、默写

5、题目

1、课程学习（系统）：

2、记忆方法（记忆）：



3、记忆内容整理：





了解自己，增进健康

健康是人类永恒的追求目标。本节将系统学习如何了解和增进自身健康。

1.评价自己的健康状况
1) 健康

• 健康定义：指身体、心理和社会适应三方面的良好状态，而非仅指无疾病状态。
• 健康三要素：
  • 躯体健康：身体结构完好且功能正常
  • 心理健康：具备正确认知自我与环境的能力，并能及时适应环境变化
  • 社会适应能力：个体能力在社会系统中得到充分发挥，能有效扮演相应社会角色
    
  
  

2) 调节自己的情绪

• 心理健康核心：保持心情愉快是青少年心理健康的关键指标
• 健康情绪特征：表现为良好情绪状态和适度情绪反应
• 情绪调节方法：
  • 转移注意力：通过音乐等媒介调节
  • 宣泄烦恼：向同伴倾诉
  • 自我安慰：采用积极心理暗示
    
  
  

2.选择健康的生活方式
1) 什么是健康的生活方式

健康生活方式指个体在日常生活中形成的系统性行为习惯，包括饮食、作息、娱乐及社会活动参与等方面。

2) 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始

• 现代文明病：又称生活方式病，是以恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病为代表的慢性非传染性疾病
• 疾病特征：
  • 已成为当前威胁人类健康的主要疾病类型
  • 多数病例虽在成年期发病，但致病因素往往形成于青少年时期
  • 近年来呈现明显的发病年龄提前趋势
    
  
  

3) 健康生活方式

健康生活方式构成要素：

• 合理膳食：保持均衡营养摄入
• 坚持锻炼：维持规律运动习惯
• 规律作息：保证充足睡眠时间
• 远离危害：杜绝吸烟、饮酒及毒品接触
• 时间管理：科学控制电子设备使用时长
• 社交参与：积极融入集体活动
  

4、默写

5、题目