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"紧张源于我们的基因"
生活中多的不是演讲，而是被演讲。 每次领导让你做一个汇报，面试官让你做一个自我介绍，客户让你介绍项目的时候，你内心一定是千万难受和紧张，然并卵。 好嫌弃演讲，总感觉明明能靠脸吃饭为什么偏偏要靠才华。 对于演讲来说，最糟糕的是演讲时候断片，大脑一片空白，手脚发抖，声音发颤，感觉血液流动加快，脸红耳赤。 越是紫酱，越是让人崩溃。 演讲还没开始，就难以进行下去。 而且如果一但出现了尴尬糟糕的场面，可能会让你一生都恐惧演讲。 民间有很多土方子 比如把听众想成一根根大萝卜 但是当你从台上往下看的时候，是很多双眼睛盯着你，这时候好像自己才是那根萝卜啊，简直一万点伤害，瞬间缺血，都没时间来得及想象，估计你已经奔溃了。 那我们应该怎样去应对演讲前的恐惧和紧张呢？
▲文章笔记，点击放大，收藏学习 “紧张”是因为我们缺乏安全感。 如果我们知道某个问题形成的原因，那么在这个问题出现的时候，我们就会有更多的安全感。 “紧张”并不是个例，他是我们人类的本能，储存在我们人类基因当中。古代狩猎的时候，如果你遇上一群你从未见过的野兽，几十双发亮的眼睛看着你，这个时候，我们会警惕，进入自我保护的状态：精神紧张、多巴胺分泌增多、肌肉绷紧准备逃走。 所以当我们站在舞台上，面对陌生的人群，陌生的话题，我们同样会出现这种自我保护的本能。不仅你是如此，很多人都会有这样的情况，包括很多著名演讲大师在演讲的时候都会有紧张感。 如果紧张了，你就告诉自己，你的自我保护模式又启动了。 看来你的身体把台下这些陌生的人群当成两眼发光的野兽了。 你要承认紧张是属于你基因里的一部分，你永远丢弃不了它，但是你可以去控制他。 “紧张”是自我保护的本能。 设法让听众呈现正面反馈：笑起来或者鼓起掌等，因为这样，你的身体会认为这些人是安全的可控的，于是保护自然解除。 刚刚说了紧张是身体认为遇到危险了，所以自我保护。那么，如果我们让这些陌生的听众产生正面的反馈，比如鼓掌、开心笑起来等等，那自然我们的身体会认为眼前这些人都是友善的，紧张感自然也会消除。 那平白无故，怎样让听众产生正面反馈呢？ 1、好笑的段子。 段子本身就是因有趣而来的，精心准备一个好的段子作为演讲的开场，引发听众哄堂大笑。 2、有趣的小游戏。 游戏开场是很多演讲者喜欢使用的，通过游戏可以切入主题，也能引人深思。游戏过程也能破冰，通过游戏中的互动沟通，让大家觉得对方都是安全的，从而消除紧张感。 3、直接坦诚说出你的紧张感。 直接说出紧张感，甚至夸张一些效果更佳。 比如说“今天我要和大家讲的是一个沉重的话题，因为这样我今天紧张得上了好几趟洗手间!” 很多时候这种坦诚听众反而会觉得你是故意调侃，因为这不符合常规出牌啊。 有些演讲者甚至会把这种坦诚作为一种演讲技巧，引起大家注意! 当你坦诚的告诉大家你好紧张， 其实就是相当于你告诉听众们：我的身体又把你们当野兽了。 23333. 发一下逼真的白日梦，让你的身体信以为真。 当你逼真的想象听众和你之间是安全的，你的身体便会变得没那么紧张。 1、主动寻找支持友善目光。 把目光投向台下看上去友善的支持者，让注意力集中在让你感觉比较舒适的人身上，想象他很认同你，正在认真听你说话。尤其那些会向你点头表示认同的听众，记得多看一些233333. 2、通过想象转变你自己的角色。 想象你自己有点小牛，太高自己。也可以想象自己正在给大家分享干货，就像给每人发个小礼品一样。想象人群中总有一些人，需要你帮助他们去改变。 3、期望低一些 别指望每个听众都喜欢你。 期望越高，你就越易受影响。记住你不能让每个人喜欢你，但是至少你可以影响那些志同道合的，即使只有一个。想象你几个忠实粉丝正在认真期待着听你的演讲。 总有一种方式，能让你感到特别自在舒适。 每人都有自己不一样生活方式，于是你总能找到属于你的放松方式。紧张的时候试着放松一下，让血液自在地流动。 有些人觉得把自己心里不安写出来可以放松， 有人觉得不断给自己一些正面暗示可以放松， 有人觉得吃些巧克力可以放松， 有人觉得深呼吸可以放松， 有人觉得闭眼冥想可以放松, 有人觉得喝瓶红牛可以放松.......(no guang gao) 不管如何，你应该找到最能让你放松的方式，不管多奇葩，最重要是有效。 ps： 这一切都是建立在你熟悉演讲内容的基础上， 如果这次演讲你准备的一点不充分， 那还是先乖乖的把内容准备好吧。 REVIEW ·承认紧张是属于你基因里的一部分，你永远丢弃不了它。 ·准备一个可以引起正面反馈的开场。 ·紧张的时候，偷偷地放松一下，用上你自己的方式。 ·别想着你可以取悦全部的人。 学酷君
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